三日くらいにトレーニングを分けることにした． 腹筋，胸筋の日． 二頭筋，三頭筋，広背筋の日． 下半身の日． それで今日は胸筋の日． ダンベルフライのコツを覚書． ベンチの上で体を多少そらす． 自然と肩甲骨が寄るので，胸襟を鍛えるための姿勢に早変わ…

下半身がぶよぶよなので，今日は下半身の筋トレ． メニューは以下の通り． フルスクワット:30kgでも全然できる．重量増やしたいがセイフティがないので難しい．回数を増やそう． 遅筋を付けたほうがいいだろう．かかとの重心を乗せるのがコツ． デッドリフト…

ダンベルプッシュアップ:15kgで出直し．これで10回できないとかだめじゃん．軽い重量から徐々にやり直し． ダンベルフライ:12.5kgでへたれる．前のトレーニングでは筋肉痛になれたのだけど，今回は無理のよう． 何が悪い？なぜ追い込めない？胸筋は追い込む…

筋トレし始めて，大体5月から始めたから二か月目というところですか． プロテインを最近飲み始めたりと，二か月たったあたりから，本腰すえ始めたのでいろいろメモをしておこう． このネットの時代，筋トレの情報もたくさんあって，youtubeがやはり効率の良…

本職のほうはぼちぼち．なるようにしかならん． 最近は筋トレにはまっている．結構奥深い世界で筋トレする人はそれぞれが持論を以てやっているみたい． 同じメニューをウェイトを増やしていき肥大を狙う人． メニューを変えて，筋肉に慣れない刺激を与えるこ…