筋トレメモ

ダンベルプッシュアップ:15kgで出直し．これで10回できないとかだめじゃん．軽い重量から徐々にやり直し．

ダンベルフライ:12.5kgでへたれる．前のトレーニングでは筋肉痛になれたのだけど，今回は無理のよう．
　　　　　　　　何が悪い？なぜ追い込めない？胸筋は追い込むのが難しい．

レッグレイズ:いつものように2kgを両足で．10回3セットを安定的にできるように．現状ぎりぎりできる．

バックプレス:20kgでは重量不足か．22.5kgで10回はできた．これは徐々に増やせそう．

バーベルカール:20kgを8回．一回多くできるようになった．

デッドリフトは明日やろう．思うに太ももの筋肉というのは鍛えるといいんじゃないかと思う．第二の心臓っていうし．
きちんと明日は下半身を鍛える．
今日は知人が公共の施設でトレーニングしている，というのを聞いて見学．施設はしょぼかった．
自分の家のほうがいいや．
田舎の公共のジムは微妙なんだろうな．それこそ私営じゃないとあれなのだろう．
メモは必要だね．結構重量とか回数とか見直すから．

軽い重量でのウォーミングアップがいるんだろう．
楽々正しいフォームができる重量．
それから本番へ．
こういう細かいことが追い込めるか，追い込めないかの差になる．

トライセプスエクステンションもやろう．