ダンベルフライ

三日くらいにトレーニングを分けることにした．
腹筋，胸筋の日．
二頭筋，三頭筋，広背筋の日．
下半身の日．

それで今日は胸筋の日．
ダンベルフライのコツを覚書．
ベンチの上で体を多少そらす．
自然と肩甲骨が寄るので，胸襟を鍛えるための姿勢に早変わり．
最近は10kgでゆっくりきかせる．
あまり重量上げるのは意味がない．
できる重量で追い込む．