パンプアップ，ポジティブネガティブ

筋トレ終わった後に，筋肉がしびれた感じになって，少し膨らんでいることがある．
私の場合は，二頭筋でこういう現象が玉に起こる．
これは，業界では「パンプアップ」というらしい．

トレーニング後，筋肉に老廃物がたまったり，温度上昇したりして，恒常性を保とうとして身体が体液を送るらしい．
血液やリンパ液の類を身体は筋肉に送り，これらを何とかする．
その時に，筋肉が膨張しているように見える．
チートして持ち上がる重量をやるよりも，正しいフォームでの限界重量でやると私の場合にはこれが生じる．
それで，このパンプアップというのは，筋肉を肥大させるのに十分な効果がある，と信じられている．
ということで私もそれを意識しようという話．
最後はパンプさせるというのを目標にやろう．
しかしながら，二頭筋，胸筋というのはある程度その感覚が分かるが，他の筋肉群というのは器具がないと難しい．

あとはポジティブネガティブ．
銅が見ていると，ネガティブはゆーっくり，ポジティブはぴっと早くやっている印象．
そのうちこれに伴い呼吸法も調査しよう．

知識大切ね，知識．
筋肉トレーニングでは循環器系も改良されます．
とてもよい副産物．